网友调侃幸福的小猪(图)| 王菲素| 名导尔冬升炮轰演员耍大牌| 负鼠| 乍红| 湖南请来赵家班| 老婆去哪儿| 感叹课本变化大| 莫言谈领诺贝尔奖心情| 中国文化大发展被城管掐死了| 给容貌做公证赢肖像官司| 新“蝙蝠侠阻碍我俩友谊| 国产版欲望都市| 重口味!秘鲁综艺节目逼女生吃蟑螂引各界批评(图)| 从外形到嗓音都酷似师傅(图)| 我是他半个粉丝(图)| 清纯甜美风采依旧(组图)| 当日在工作中度过| 见小Baby当场呆住| 国产片占6成进口片暑期发力| 欧阳娜娜带绯闻男刘昊然友见妈妈| 侦查题材韩剧正流行| 王妍苏真性情备受关注| 将发歌唱全集| 陈佩斯24岁儿子陈大愚近照曝光| 贴钱贴房待嫁外籍男友| 出没医院被指做怀孕检查| 单身徐静蕾称从来不过情人节| 中国战队迎战国际赛场| 爱是心底解不开的结| 林依晨陪老公看NBA与粉丝合影| 她胆子其实不是特别大| 财政大权全交给倪震| 某律师证袁莉与80后外籍男友闪婚| 李沁加盟| 金球奖迷你剧最佳剧集| 狄龙耍红缨枪技惊四座(图)| 保护犀牛海报首曝光| 少女时代允儿中国拍戏| 花儿三甲堪比“武则天|
参考消息

· 支架取栓用于外周血管 最...

2018-10-22 13:58:54 来源:参考消息网 责任编辑:王天僚
今晚(3月24日)20:30,东方卫视全新代际相亲交友节目金伯利钻石《中国新相亲》第八期即将浪漫来袭。

核心提示:据《放松并胜利:冠军的表现》一书声称,人们不仅只需两分钟就能入睡,而且在6周后,它的成功率达到惊人的96%。

参考消息网9月8日报道 英媒称,英国是世界上睡眠最缺乏的国家之一,专家称40%的人每天要“挣扎着”睡7小时,即建议的最低睡眠时间。

据英国《布里斯托尔邮政晚报》网站9月6日报道,但据一本新书称,美国军方似乎一点问题也没有。

据《放松并胜利:冠军的表现》一书称,美国军方利用一份指南,确保军人能够得到应有的休息,以完成这份对体力要求很高的工作。

报道称,但效果显然并没有保障,因为每个人都不一样。

这本书声称,人们不仅只需两分钟就能入睡,而且在6周后,它的成功率达到惊人的96%。

劳埃德·巴德·温特的这本书为读者提供了如何“通过学会在比赛前放松和释放紧张情绪来提高运动成绩和减少受伤”的建议。

要在短短的两分钟内入睡,这份指南建议人们首先通过以下步骤放空大脑:

1.放松脸部肌肉,包括下巴、舌头和眼睛周围的肌肉。

2.让双肩下降,放松双臂。

3.呼气,保持胸部放松。

4.放松双腿。

书中说,这些步骤需要差不多一分钟的时间——不包括在入睡所需的时间之内——然后采取可视化的方法。

一个选择是想象在平静的湖面上,躺在独木舟里,身边什么都没有,只被蓝天环绕着。

凡注明“来源:参考消息网”的所有作品,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

精品推荐

排行榜

  1. 1在华外国人讲述“中国奇迹”:发展节奏令人疯
  2. 2没有美国又如何?外媒:几乎所有国家都在无视
  3. 3美对华贸易战走入死胡同 外媒:特朗普或破罐
  4. 4境外媒体关注中国“绿色奇迹”:数十年治沙植
  5. 5能否对美发起破坏性打击?俄媒猜测中国核力量
  6. 6外媒:美方就中美贸易磋商“漫天要价”
  7. 7中国把它加进征税清单 俄媒:扼杀美“超级能
  8. 8新媒:杜特尔特称有意辞职 属意已故前总统马
  9. 9中美相互加征关税进入第二轮 美专家:对中间
  10. 10美媒述评052D驱逐舰:战场“多面手” 第14艘
回绝保育企业提案 李威尹出演大反派 李浩轩刘诗诗火花四溅 闫妮担纲主演 浪漫烟火下昆凌感动落泪 郑嘉颖曝钟楚红确定息影 港媒曝两人亲密照(图) 曾经手多部大片预告 温子仁透露 《新年头老日子》
偷袭得手 妖可以 吴樾不拿新 变身 民间奇葩设计师爆红 欧美两版勘称经典 申纪兰 阮经天独获9票拿下影帝 49岁刘嘉玲与“切糕王子热舞(图) 泷本美织剪发出演 阿娇34岁生日 身体恢复不用坐轮椅 一桌价高4880元